猫背改善のプログラムを受けました。
優しく素敵な男性トレーナーにマンツーマンで指導してもらいました。

猫背といってもタイプがいろいろあるそうで、私は次の様な症状です。
　
　①　胸周りが固く、肩が前に出ている
　②　骨盤が前に傾いている
　③　お腹、お尻の筋肉が弱い
　④　背骨の柔軟性がない

このようなことから、日常の動作をするときに身体全体を使えず、腰や腕の一部部分で行おうとするため負担がかかり、腰痛や肩の痛みを引き起こしているそうです。

私に合ったエクササイズを教えてもらいました。
身体の不調は何が原因しているのか、自分に足りないもの、過剰なものを認識して、マッサージなどに頼るだけでなく、自ら鍛えなくてはならないと実感しました。

正しいポジションでのエクササイズを自宅で毎日続けることにより、腰や肩への負担を減らしていきたいと思います。
良い体験をしました。

中村